Ленивая зарядка, не вставая с кровати

Как правило, утро многих современных людей начинается в абсолютной спешке, в стрессе и постоянных проблемах. Но ведь тогда именно так и пройдет весь остальной день, так что нужно научиться просыпаться совершенно иначе. И это даже не говоря о том, что стоит приучить себя делать зарядку, даже пусть и самую простую!

Вам нужно потратить всего лишь несколько минут на то, чтобы полностью размять свое тело и получить дозу энергии, ее хватит на целый день! Вы заметите, что ваше настроение поднялось, мысли стали более светлыми и приятными. Да и сам организм будет ощущать себя более здоровым, поэтому предлагаем зарядку, которую можно делать прямо в постели!Представленный комплекс упражнений был разработан Сарой Стайлз, популярным инструктором по йоге. Для начала вам нужно поместить подушку рядом со стеной, сядьте как можно ближе. Поясница должна быть на самой подушке, вам нужно лечь на спину, а ноги выпрямить и поднять, оперев на стену. Далее постарайтесь подвинуть ягодицы максимально близко к стене, пятки должны упираться в стену, а ноги оставаться ровными. Руки можно завести за голову или просто оставить их вдоль туловища на кровати. В этом положении постарайтесь расслабиться, закрыть глаза и почувствовать в своем теле силы. Далее согните ноги, как будто пройдитесь ими вниз, вдоль стены, перевернитесь на бок (как будет удобнее), а затем прижмите ноги к телу. Примите позу эмбриона и немного оставайтесь именно в таком положении. Далее перевернитесь на спину, займите правую сторону кровати. Поставьте стопы, разведите руки, а ноги согните. Сначала слегка поворачивайте голову влево, потом вправо, желательно в процессе наклонять согнутые колени в противоположную сторону, после этого просто полежите примерно 30 секунд. Такая простая утренняя гимнастика поможет набраться сил и привести в тонус спину, руки, ноги и голову. Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал "Красота" Источник