Нейробиологи раскрыли секрет счастья

Сегодня каждый пятый считает себя тренер-коучем и знает настоящий рецепт счастья. Но что если подойти к этому вопросу с научной точки зрения? В интернете многие советы написаны простыми людьми, которые учитывают собственный жизненный опыт. Не все их правила действенны и подходят широкому кругу общества.

(Чтобы прокачать свой мозг и научиться разбираться в людях, используйте тренажёр викиум) Нейробиологи посвящают свою жизнь изучению мозга и процессов, которые в нем протекают. Уж они-то точно должны знать больше о том, как почувствовать себя счастливым. В своих трудах по нейробиологии американец Алекс Корб делится информацией, которая точно приведет к счастью. Обобщив его опыт, можно сформулировать четыре правила. Правило 1: самый важный вопрос. В минуты отчаяния и подавленного настроение вспоминайте то, что есть у вас в жизни. Спрашивайте себя: «За что я благодарен жизни и судьбе?». В ответ на подобный вопрос в голове будут всплывать воспоминания положительных моментов из прошлого. Этот процесс сопровождается выбросом гормона дофамина, который отвечает за чувство удовлетворенности и мотивацию, и серотонина – гормона счастья.От приятных воспоминаний вы переполнитесь благодарностью и сконцентрируетесь на позитиве. Это легкий способ повысить настроение действительно работает. Правило 2: не замалчивайте обиды. Плохое настроение – это нормально. Невозможно радоваться жизни круглыми сутками. Важно осознать, что портит ваше эмоциональное состояние и какие эмоции вы ощущаете. Закройте глаза и подумайте, что это – тревога, тоска, злость, обида. Как только вы поймете с чем надо бороться, сразу почувствуете облегчение. Понимание природы плохого состояния, осознание своих чувств снижает влияние на самочувствие. Правило 3: определяйтесь. Вспомните, когда нам предстоит сделать выбор, а мы оттягиваем момент принятия решения, то чувства испытывает смешанные. Тревогу за будущее, беспокойство из-за невыполненных обязательств, страх перед чем-то новым. Но стоит определиться с ответом, как появляется огромное чувство облегчения, будто гора с плеч упала. Принятие решения и чувство спокойствия на самом деле связаны между собой. Ученые объясняют этом тем, что достижение цели благотворно влияет на определенные участки головного мозга. Снижается уровень тревожности, проходит беспокойство, нейтрализуются негативные импульсы. Правило 3: сближайтесь с людьми. Исследования выявили, что негатив со стороны общества мозгом воспринимается, как физическая боль. Например, нахамили вам в метро, поругались с родственником или другом, а мозг расценивает это, будто вы сломали руку. Взаимоотношения с социумом очень важны для человека. Если вы хотите улучшить свое настроение, то просто позвоните родителям, обнимите мужа, сходите с ребенком в зоопарк. Будьте ближе к родным, и вы почувствуете себя гораздо счастливее. Источник